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每天一碗,就能瘦到90斤!关键是好喝到想舔碗~~

文章出处:广东丽姿生物科?#21152;?#38480;公司 人气:-发表时间:2016-12-28 09:37:00

 

 

 

每天一碗,就能瘦到90斤!关键是好喝到想舔碗~~

觉得喝粥似乎可以减肥,
这个没问题,
但是不知道该怎么喝,
那么,我就来说说喝粥能减肥的原理哈~
(这么说,有没有感觉很高大上!)
1、可以帮助我们预防能力过剩,因为粥所含的水分较多,在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3;粥还可以润肠,帮助排便。

2、粥容易消化,如果在粥里添加些杂豆,还会增加膳食纤维,可帮助我们排除体内的垃圾和毒素,
所以,食粥是控制体重,减少毒素的好办法。下面就推荐几款营养美味的减肥粥做法。
鲜果燕麦粥
原料:燕麦60克、?#36824;?个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
做法:

1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可,?#36824;?#36830;皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干?#30431;?#20914;洗两遍。
2、将煮好的燕麦盛在容器内,将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
减肥原理:燕麦属于粗纤维的一种,能帮助消化,加入?#36824;?#39321;蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。
减肥生菜粥
原料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑?#20581;?#29275;奶
做法:

1、蔬菜切成适当大小?#36824;?#37324;放水,等水半开的时候放蔬菜。
2、水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火?#25490;?#22902;。牛奶不要煮开,那样不好。
减肥原理:这个“减肥菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的,混合着生菜、蘑?#20581;?#33821;卜,口感很好,保准你们想喝第二碗!

 

 

原料:红豆、山药、西米、黄糖片
做法:

1、红豆洗净,?#30431;?#27873;上一夜,再加清水入高压锅压上半个小?#20445;?#33267;红豆软烂。
2、山药洗净,削皮,切成半圆小片。
3、西米?#20204;?#27700;泡上一会儿,然后加水入锅煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。
4、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火,过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂,一碰就碎,关火,用滤网将煮好的西米捞出,淋在粥锅里,盛碗即可食用。
减肥原理:山药高营养、低热量,可帮助人体降血糖,预防脂肪沉积,是一种理想的减肥食物,而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物?#28014;?br /> 减脂荷叶粥
原料:大米一小杯、荷叶2张、枸?#20581;?#20912;糖
做法:

1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)。
2、在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分?#27185;?#23558;荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮。?#23383;?#29038;开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃,白天外出,回来喝上一碗!
减肥原理:作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有听说过,减肥原理大致相同,荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显着功效

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