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10个舒服减肥方法,每天仅需一分钟,悄悄瘦下来!

文章出处:广东丽姿生物科?#21152;?#38480;公司 人气:-发表时间:2016-12-29 11:17:00

 

 

 

 

减肥说难不难,说易不易,只要做到五个字:少吃多运动。因此想要减肥,就要从日常的生活习惯下手,10个让你悄悄变瘦的方法,你只需要每天花一分钟,就能让你“嗖”一下变瘦哦!

1、果汁掺水喝

       将你最爱喝的果汁量减半,兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡?#38450;錚?#19968;年就可以瘦4.5斤。

2、边打电话边活动

       没事儿就?#19981;?#22312;家煲电话粥?没问题,但最好能边打电话边活动,戴上蓝?#34013;?#26426;,以煲30分钟电话粥计算,洗衣服可以消耗68卡?#38450;錚?#29228;楼梯可以消耗400卡?#38450;錚?#25302;地可以消耗150卡?#38450;錚?#25195;地则可以消耗120卡?#38450;鎩?/p>

3、仔细看清食品包装

       现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”,如果不仔细看的话,你会误以为自己?#31456;?#30340;一包巧克力大概是220卡?#38450;錚?#20294;仔细一看,你会发现原来只是1条巧克力的热量,而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡?#38450;鎩?/p>

这样的陷阱比比皆是,为了显得热量更低,各种果汁、零食、坚果的热量都不?#21069;?#29031;袋计算,而?#21069;?#29031;看上去热量更少的方式标示。

4、多喝绿茶

       绿茶中含有两个?#30475;?#30340;物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实,抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍,所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥。

5、?#20064;?#24102;中饭

       在外面吃饭,不仅不利于荷包,也不利于保持体形。不管是点那种蔬菜少?#27599;?#24604;的盒饭还是下馆子都容?#33258;?#25104;热量超标——调查显示,如果每个?#20064;?#26085;的中午都去外面吃饭,平均每?#31449;?#35201;多摄入300卡?#38450;?#30340;热量,一个礼拜就会累积1500卡?#38450;鎩?/p>


6、吃面包时改蘸橄榄油

       很多白领都?#19981;?#21507;面包蘸黄油,其实蘸橄榄油也很香,且更健康。最新研究显示,蘸橄榄油的人平均?#26085;?#40644;油的少摄入52卡?#38450;鎩?/p>

       为了增加口味,你可以舀一勺特级初榨橄榄油放在调味盘里,加少许盐,滴上几滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。

       橄榄油所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例,类似母乳,这也是其他植物油所不具备的;同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等,极易被人体消化吸收。

7、?#20849;?#37324;加点亚麻油

       亚麻富含纤维素,能有效?#31181;?#32963;口,降低卡?#38450;?#25668;入。此外,亚麻富含 α-亚麻酸,这也是一种Ω-3脂肪酸,同样可以促进身体燃烧已有的脂肪。在炒菜、凉拌菜、熬粥时都可以加点亚麻籽油。自从亚麻籽油的神奇功效被发现后,这 个被冷落多时的食用油在一般的大型超市都能够买到了。

8、做个血液甲状腺激素水平测定

       调查显示,平均12个女人中就有1人甲状腺不活跃,这会大大降低其新陈代谢,引发肥胖问题。所以,下次体检时记得告诉医生加一项血液甲状腺激素水平测定。

9、买个大水杯

       把?#20154;?#30340;杯子升成大杯,你自?#27426;?#28982;就会多喝很多水。不仅对皮肤好,?#19981;?#26126;显提高新陈代谢。

10、菜不要切得太碎

       做菜?#20445;?#25226;胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝,大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼,结果就是——你吃的时间长了,吃下去的内容相应也就少了

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